Wij gaan samen de strijd aan om de beste versie van jezelf te worden!

ervaringen en resultaten

DYLAN

Mijn ervaring over het traject bij Personal Body Health: Zeer tevreden over de werkwijze en deskundigheid van Thijs. Voor je je gekozen traject start wordt je oude eet en sport patroon grondig geanalyseerd. Hierna wordt er voor je beoogde doel een nieuw eet en sport patroon op maat gemaakt! De verwachtingen van het traject zijn duidelijk voor je start. Deze werkwijze, plus het behaalde resultaat was een positieve ervaring!

ROMY

2019 was het jaar dat ik op mijn aller zwaarst was. Ik had acht maanden lang stage gelopen en zat elke dag gemiddeld negen uur lang op kantoor. Hierdoor was ik veel aangekomen. Ik schrok hier erg van en zat totaal niet meer lekker in mijn vel. Daarom besloot ik te gaan sporten en proberen gezonder te eten. Ik had hier veel moeite mee en wist eigenlijk niet zo goed hoe ik een gezondere lifestyle kon aannemen. Via een vriend kwam ik bij Thijs terecht. Hij heeft een voeding- en trainingsschema gemaakt en mij begeleid tijdens het proces. Ik heb vooral veel geleerd over gezonde voeding en hoe ik dit kan combineren met sport!

Vergoedingen

DSC_8991

Vergoedingen zorgverzekering 2020

Op deze pagina vindt u een overzicht van alle zorgverzekeraars die Personal Body Health volledig of gedeeltelijk vergoeden. Als u op de link hieronder klikt, kunt u lezen welke vergoeding er wordt gegeven. U kunt de voorwaarden terug vinden in uw eigen verzekeringpolis.

Instagram
  • 🍏 QUOTE OF THE DAY 💪
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 In de meeste gevallen worden de pakketten/ diensten binnen Personal Body Health (gedeeltelijk) vergoed vanuit de aanvullende zorgverzekeringen. Ik zoek dit graag voor je uit! Klik voor meer informatie op de link in de bio. “Klik hier om te kijken wat uw zorgverzekeraar vergoed” 💯
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌎 www.personalbodyhealth.nl “Unleash your limits”😼

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#quote #quoteoftheday #inspiration #motivation #lifestyle #lifechanging #positive #fitness #gym #health #personalbodyhealth #unleashyourlimits #coach #personalcoach #BGN #gewichtsconsulent #personaltrainer #NASM
  • 🥛✅ SOJA OF SONEE!? 🥛🚫
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
We horen veel verschillende meningen om ons heen over soja. Er wordt bijvoorbeeld gezegd dat soja slecht is omdat dit invloed heeft op de aanmaak van het vrouwelijke hormoon oestrogeen. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Zie hieronder 5 interessante feitjes over Soja!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣ Soja zit in bijna alle producten omdat het een goedkoop product is. Soja is een plantaardige eiwitbron en wordt overal aan toegevoegd omdat deze zo goedkoop is. Je vindt het zelfs in beschuit!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣ Een sojaboon bevat oestrogeen. Dit zit over heel de sojaboon verspreid. Echter zit hier maar een heel klein beetje in verspreid over de hele boon. Om extra oestrogeen aan te maken DMV soja zou je iedere dag 500 glazen sojadrank moeten drinken, of 300 sojaburgers moeten eten. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3️⃣ Soja zou een positieve werking hebben op de prostaat. Er is namelijk gebleken dat dit een positieve werking kan geven bij mannen met prostaatkanker. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4️⃣ Uit diverse onderzoeken blijkt dat soja het cholesterolgehalte mogelijk kan verlagen. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5️⃣ Soja is hoog in eiwit. Zo komt een glas sojadrank van 250 ml op ongeveer 8 gram eiwitten. Dit komt bijna overeen met halfvolle melk. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Zoals jullie dus zien bij kopje 2 moet je wel heel erg veel sojaproducten binnen krijgen om uiteindelijk negatieve effecten hiervan te krijgen. En mocht je zoveel soja binnen krijgen (wat waarschijnlijk niet eens kan) is het niet eens 100% zeker dat je een verhoogde kans kunt krijgen op de aanmaak van meer vrouwelijk hormoon! Oftewel, om een lang verhaal kort te maken: Je kunt soja gewoon eten/drinken en hoeft je dus nergens druk om te maken 💪 Wel raad ik aan om niet de hele dag alle eiwitten uit soja te halen omdat je dan te weinig soorten aminozuren binnen krijgt. Om alle verschillende aminozuren binnen te krijgen zou je dus moeten variëren in verschillende soorten eiwitten. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌍 www.personalbodyhealth.nl “Unleash your limits” 😼
  • 📈 PROGRESS 📈
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Van 93,9 kg 👉 naar: 83,5 kg👏
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ BMI van 25,7 👉 naar: 22,9👏
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Vet % van 17,1% 👉 naar: 7,96%
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Middelomtrek van 93 👉 naar: 86 cm 👏
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📅 Mijn ervaring over het traject bij Personal Body Health: Zeer tevreden over de werkwijze en deskundigheid van Thijs. Voor je je gekozen traject start wordt je oude eet en sport patroon grondig geanalyseerd. Hierna wordt er voor je beoogde doel een nieuw eet en sport patroon op maat gemaakt! De verwachtingen van het traject zijn duidelijk voor je start. Deze werkwijze, plus het behaalde resultaat was een positieve ervaring!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🙅‍♂️ Credits: @shenk.d23
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 In de meeste gevallen worden de pakketten/ diensten binnen Personal Body Health (gedeeltelijk) vergoed vanuit de aanvullende zorgverzekeringen. Ik zoek dit graag voor je uit! Klik voor meer informatie op de link in de bio en scroll naar beneden tot het stukje “Klik hier om te kijken wat uw zorgverzekeraar vergoed” 💯
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌎 www.personalbodyhealth.nl “Unleash your limits” 😼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • 🍏 NIEUWE TRANSFORMATION TUESDAY VANAVOND ONLINE 💪
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 In de meeste gevallen worden de pakketten/ diensten binnen Personal Body Health (gedeeltelijk) vergoed vanuit de aanvullende zorgverzekeringen. Ik zoek dit graag voor je uit! Klik voor meer informatie op de link in de bio. “Klik hier om te kijken wat uw zorgverzekeraar vergoed” 💯
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌎 www.personalbodyhealth.nl “Unleash your limits”😼

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#passion #work #personaltraining ga #nutrtirion #business #fitbody #voedingsschemas #trainingsschemas #dreams #ambition #personalbodyhealth #unleashyourlimits #getfit #motivation #feed #of #instagram #website  #quote #alkmaar #instadaily #motivation #gains #health #training #lifestyle
  • 💪 WORKOUT OF THE DAY 💪
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✊ CHEST WORKOUT VOOR MASSA ✊
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣ FLAT BENCH PRESS 5x6
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣🅰️ INCLINE BENCH PRESS 12/10/8
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣🅱️ MACHINE PEC DECK 3x12 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3️⃣🅰️ CHEST PRESS MACHINE 12/10/8
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3️⃣🅱️ INCLINE DUMBELL FLY 3x12 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4️⃣🅰️ CHEST DIPS 3x (tot falen) 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4️⃣🅱️ CABLE FLY 3x15
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5️⃣ BOXING HIIT CIRCUIT. 45sec. Freestyle, 15sec. Rust. 45sec. Push ups, 15sec. Rust. 4️⃣ RONDES IN TOTAAL!!! 🔥
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
 🤩💪 SUCCES MET DE WORKOUT! 💪🤩
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📍 @dynamicfitalkmaar 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌎 www.personalbodyhealth.nl
  • 5️⃣ TIPS VOOR EEN GROTERE CHEST 💪
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Een grote chest. Het is 1 van de meest getrainde spiergroepen in de gym bij mannen. Want tsja... een dikke chest, wie wil dat nou niet!? 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👇 Zie hieronder een aantal tips om jouw chest te laten groeien 👇
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣ Focus op compound oefeningen. Doe dus oefeningen zoals barbell bench presses/ dumbell bench presses/ en chest dips. Door deze grote oefeningen laat je jouw borst wel degelijk groeien! 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣ Pak de oefeningen vanuit een incline hellingshoek. De borstspier bestaat uit 3 delen: bovenkant borst/ middenkant borst/ en onderkant borst. De middenkant en onderkant zijn vaak wel redelijk ontwikkelt. Dit gaat bij de bovenkant vaak lastiger. Wil je een dikke arnold chest? Focus dan juist op incline!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3️⃣ Doe veel sets. Pak als afwisseling op 3 sets gewoon een keer iets van 8 sets per compound borst oefening. Begin bijvoorbeeld met 5 sets van 6/8 reps, en pak daarna een drie dubbele dropset tot falen. Dit ga je de volgende dagen zeker voelen 🔥 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4️⃣ Doe supersets. Pak om te eindigen met je chest Workout bijvoorbeeld een lekker supersetje chest fly’s met push ups. Pomp door tot falen. Ja, dit wordt branden! 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5️⃣ Pre exhaust training. Voel je met bankdrukken meer je triceps en voorkant schouder? Geen probleem. Begin je chest Workout een keer met een isolatie oefening zoals fly’s. Hiermee activeer je je borstspieren waardoor je daarna beter de oefening vanuit je borst kunt pakken! 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🤩 SUCCES MET DEZE TIPS, EN LAAT DIE CHEST MAAR GROEIEN!!! 🤩
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌍 www.personalbodyhealth.nl “Unleash your limits” 😼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#chest #training #bigchest #flys #cable #gym #fitness #health #gymshoot #personalbodyhealth #unleashyourlimits
  • 🍏 QUOTE OF THE DAY 💪
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 In de meeste gevallen worden de pakketten/ diensten binnen Personal Body Health (gedeeltelijk) vergoed vanuit de aanvullende zorgverzekeringen. Ik zoek dit graag voor je uit! Klik voor meer informatie op de link in de bio. “Klik hier om te kijken wat uw zorgverzekeraar vergoed” 💯
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌎 www.personalbodyhealth.nl “Unleash your limits”😼

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • 💪 WORKOUT OF THE DAY 💪
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✊ FULL LEG WORKOUT ✊
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣ STIFFED LEGGED DEADLIFT 5x6/10 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣ SEATED LEG CURL 5x12 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3️⃣🅰️ WIDE STANCE LEG PRESS 10x 4-0–4 tempo, 10x 1-0-1 tempo. (3 sets)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3️⃣🅱️ WALKING DUMBELL LUNGES 3x10
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4️⃣ SINGLE LEG LEG EXTENSION 5x12
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5️⃣🅰️ SEATED CALF RAISE MACHINE 3x12
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5️⃣🅱️ KNEELING BODYWEIGHT CALF RAISE 7x/ HALF KNEELING BODYWEIGHT CALF RAISE 7x/ BODYWEIGHT CALF RAISE 7x/ STATIC HOLD CALF RAISE 20sec. (3 sets totaal)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
 🤩💪 SUCCES MET DE WORKOUT! 💪🤩
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
TAG @personalbodyhealth in jouw verhaal. We reposten ALTIJD!!! 🔥💪⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌎 www.personalbodyhealth.nl
  • 📈 PROGRESS 📈
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Van 75,2 kg 👉 naar: 70 kg👏
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ BMI van 31,3 👉 naar: 29,2 👏
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Vet % van 37% 👉 naar: 33%
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Middelomtrek van 92 cm 👉 naar: 86 cm 👏
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📅 2019 was het jaar dat ik op mijn aller zwaarst was. Ik had acht maanden lang stage gelopen en zat elke dag gemiddeld negen uur lang op kantoor. Hierdoor was ik veel aangekomen. Ik schrok hier erg van en zat totaal niet lekker in mijn vel. Daarom besloot ik te gaan sporten en proberen gezonder te eten. Ik had hier veel struggles mee en wist eigenlijk niet zo goed hoe ik een gezondere lifestyle kon aannemen. Via een vriend kwam ik bij Thijs terecht. Hij heeft een voeding- en trainingsschema gemaakt en mij begeleid tijdens het proces. Ik heb vooral veel geleerd over gezonde voeding en hoe ik dit kan combineren met sport. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💁‍♀️ Credits: @romyvoswijk 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 In de meeste gevallen worden de pakketten/ diensten binnen Personal Body Health (gedeeltelijk) vergoed vanuit de aanvullende zorgverzekeringen. Ik zoek dit graag voor je uit! Klik voor meer informatie op de link in de bio en scroll naar beneden tot het stukje “Klik hier om te kijken wat uw zorgverzekeraar vergoed” 💯
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌎 www.personalbodyhealth.nl “Unleash your limits” 😼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • 🍏 VANAVOND WEER EEN NIEUWE #TRANSFORMATIONTUESDAY 💪
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 In de meeste gevallen worden de pakketten/ diensten binnen Personal Body Health (gedeeltelijk) vergoed vanuit de aanvullende zorgverzekeringen. Ik zoek dit graag voor je uit! Klik voor meer informatie op de link in de bio. “Klik hier om te kijken wat uw zorgverzekeraar vergoed” 💯
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌎 www.personalbodyhealth.nl “Unleash your limits”😼

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀